Hemen yerini ayırt!

POWER CHALLENGE; Güç,dayanıklılık ve motivasyonu bir araya getiren yoğun ve etkili bir derstir.bu dersin temel amacı, katılımcıların fiziksel sınırlarını keşfederek güçlenmelerini, kondisyonlarını artırmalarını ve zihinsel dayanıklılıklarını geliştirmelerini sağlamaktır.Derste ısınma sonrası ;güç antrenmanları,fonksiyonel egzersizler,kondisyon ve kardiyo çalışmaları yapılır.Adından da anlaşılacağı üzere dersin bir kısmında challenge ( meydan okuma) ,yani katılımcılar arasında motivasyonu arttıran eğlenceli ve rekabetçi bir güç ya da hız mücadeleleri yapılır.Her seviyeden katılımcıya uygun olarak tasarlanan Power Challenge, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar herkes için uyarlanıp gösterilmektedir.Bu ders ,yalnızca fiziksel gücünüzü değil, zihinsel dayanıklılığınızı da güçlendirmek için hazırlandı.Kendinize meydan okumaya ve sınırlarınızı zorlamaya hazır olun.

 

BUTTS AND GUTS ; Alt vücut ( bacaklar, kalça) ve karın bölgesine odaklanan ,sıkılaştırıcı ve güçlendirici bir grup dersidir.Bu ders, hedeflenen kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırarak daha şekilli ve güçlü bir vücut için tasarlanmıştır.Bu ders; özellikle alt vücut ( kalça-bacak) ve karın kaslarını güçlendirmek ve o bölgelerde sıkılaşmak isteyen herkese uygundur.Tüm seviyede kişiler için uygundur ve hareketler kişilerin  antrenman seviyesine göre kolaylaştırılıp zorlaştırılabilir.Bu dersle daha sıkı, güçlü ve dengeli bir vücuda kavuşurken enerjinizi de arttırabilirsiniz.Kendinizi harekete geçmeye ve kaslarınızı keşfetmeye hazırlayın.!

 

FUNCTİONAL  POWER; Tüm vücut kaslarını etkin bir şekilde çalıştırmaya yönelik; güç, denge, koordinasyon ve fonksiyonel hareketleri bir araya getiren bir grup dersidir.Amaç, günlük yaşamda ihtiyaç duyulan fiziksel yetenekleri geliştirmek, kasları güçlendirmek ve vücudu daha verimli hale getirmektir.Hem performansını artırmak isteyen sporcular hem de günlük yaşamında daha güçlü ve hareketli bir beden hedefleyen bireyler için idealdir.Tüm seviyelere uygundur.Bu ders, yalnızca fiziksel olarak daha güçlü olmanızı sağlamakla kalmaz,aynı zamanda günlük hareketlerde daha esnek, dengeli ve verimli bir şekilde hareket etmenizi destekler.Hedeflerinizi güçle birleştirerek kendinize meydan okuyun!

 

 

CORE & MORE ; Core ( merkezi) kas grubuna odaklanan, aynı zamanda tüm vücut denge ve stabilitesini geliştiren bir grup dersidir.Güçlü bir core yapısı sadece estetik bir karın bölgesi değil, aynı zamanda daha iyi bir duruş. Daha güçlü bir performans ve sakatlanmaları önleme anlamına gelir.Bu ders, temel core egzersizlerine ek olarak tüm vücut için destekleyici hareketlerle zenginleştirilmiştir.Daha güçlü bir karın ve merkezi bölge isteyen,denge ve postürünü geliştirmek isteyen herkes için uygundur.Unutma güçlü bi core bölgesi,güçlü bir beden demektir.!

 

PİLATES ; 20. Yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen; vücut dengesini,esnekliğini,dayanıklılığını ve gücünü artırmayı hedefleyen bir egzersiz sistemidir.Temel prensipleri arasında nefes kontrolü, merkez kas grubu ( core ) aktivasyonu, hareketlerin akışı ve vücut farkındalığı bulunur.Pilates, hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi destekleyen bir disiplin olarak, sakatlanmaları önlemeye ve postürü iyileştirmeye yardımcı olur.Pilates grup dersleri başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar herkes için uygundur.Pilates yalnız fiziksel güç ve esneklik sağlamakla kalmaz,aynı zamanda stres yönetimi ve zihinsel rahatlama için de ideal bir egzersiz programıdır.

 

POWER PİLATES; Klasik pilatesin temel prensiplerini daha yüksek tempolu ve güç odaklı bir yaklaşımla birleştiren dinamik bir ders formatıdır.Bu ders kas dayanıklılığını artırırken,vücut esnekliğini,dengesini ve duruşunu geliştirmeye odaklanır.Tempolu hareketler ve güç egzersizleriyle metabolizmayı hızlandırmayı hedefler.Power pilateste, pilatesin sakin yapısından çıkarak daha tempolu ve güç odaklı bir antrenman deneyimi yaşarsınız.Her seviyede katılımcı için uygundur ama bu derse katılmadan önce sadece pilates dersine katılarak pratiğinizi arttırabilirsiniz.